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Theorie & Praxis chinesischer Kampfsport-Partnerübungen für Lehrer-Ausbildung Push Hands (Pushhands)
Push Hands AusbildungWettkämpfe, Kampfkunst, Kampfsport und Selbstverteidigung aus China
Tai Chi Meister Yang Zhenduo demonstriert Push Hands mit Enkel Yang Jun in Hamburg
Push hands is a 2-partner sensitivity drill wherein each partner attempts to unbalance the other by exploiting any perceptible degree of mental or physical tension (using it as a "handle"). I believe that limited forms of tui shou partner work should be introduced from the very first lesson, and that this work must be part of every class. I have extensive experience in push hands and partner work and always keep it safe, fun, and educational for any level of practitioner. Fixed step; single hand
fixed pattern
Fixed step; single hand
free style
Fixed step; double hand
fixed pattern (peng lu ji an)
Fixed step; double hand
neutralize/yield only
Fixed step; double
hand (rooting)
Fixed step; double hand
free style
Moving step; free style
Locking, Pulling, Striking,
Slipping, Kicking and other advanced topics
Partnered energy, motion,
awareness, intuition and sensitivity drills The Fundamental Rule of
Push Hands (Prof. Cheng): "Never apply
more than 4 ounces of pressure to your partner; never accept
more than 4 ounces of pressure from your partner." The Attitude Required to
Benefit from Push Hands Training (Prof. Cheng): "Invest in
Loss" Formats
Wu Chien-ch'üan (left) and student pushing hands, Shanghai, ca. 1930. Push-Hands-Wettkämpfe: Push Hands Wettkämpfe Push Hands gehört zur Anwendung des Tai Chi und besteht aus
Partnerübungen, die mit einer Hand oder beiden Händen, mit Schritt oder ohne
Schritt praktiziert werden. In fließenden Bewegungen werden Angriff und
Verteidigung ausgeführt. Für Fortgeschrittene kommen weitere Aufgaben hinzu.
Während es beim Ausführen der Tai-Chi-Form darum geht, sich selbst
kennenzulernen, geht es beim Push Hands darum, den Anderen kennenzulernen und
zugleich seine eigenen Absichten zu verbergen. In den Partnerübungen des Tai Chi, dem "Tui Shou/ Push Hands" wird die
Sensitivität der Prinzipien trainiert. Bewußtheit, Selbstvertrauen und
Empfindsamkeit für die Situation werden entwickelt und man lernt, sein Gegenüber
richtiger einzuschätzen. Das Ausüben dieser "inneren Kampfkunst" kann zudem auch
zu einer höheren Lebensqualität und zu einem befriedigenderem Lebensstil führen. Es gibt acht Arten von Push Hands. Fünf sind ohne Schritte und drei sind mit
Schritten. Ersteres bedeutet, daß die Sohle des vorderen Fußes gehoben oder
gesenkt werden darf, solange die Hacke auf dem Boden bleibt. Bei letzteren wird
die Fähigkeit zum mühelosen Agieren mit Schritten trainiert, sei es vorwärts,
rückwärts oder seitlich. Gemäß den Tai-Chi-Klassikern soll man, sobald der Partner einen Angriff
beginnt, kontern bevor er seinen Angriff beenden kann. Dazu bedarf es großer
Sensibilität und Erfahrung im Push Hands. Beim Push Hands geht es darum statt "roher", ungeschulter Kraft Intellekt und
Geschicklichkeit zum Sieg einzusetzen. Im klassischen "Push Hands-Lied" nennt
man das "mit vier Unzen tausend Pfund zu besiegen". Dazu werden fünf Prinzipien
benötigt. Gemäß den Tai-Chi-Klassikern soll man, sobald der
Partner einen Angriff beginnt, kontern bevor er seinen Angriff beenden kann.
Dazu bedarf es großer Sensibilität und Erfahrung im Push Hands-Training. Im
klassischen "Push Hands-Lied" wird als ein Ziel genannt "mit vier Unzen tausend
Pfund zu besiegen". Sofort beim Angriff des Partners wird spontan und
natürlich mit einem Konter reagiert, sodaß dessen Angriff nicht zum Erfolg
führt. Ziel ist eine Sequenz von gemeinsamen weichen Bewegungen ohne Bruch. Der ständige Kontakt mit dem Partner soll weich und
entspannt sein, um zuverlässig die Absichten des Gegenübers erspüren zu können.
Mit dieser Weichheit kann man seine eigenen Intentionen auch besser vor dem
Anderen verbergen. Sobald man sich über die Richtung der Kraft des Anderen
im Klaren ist, geht man nicht gegenan, sondern geht durch Nachgeben mit und
leitet die Kraft ins Leere, sodaß der Andere sich eher verausgabt als man
selbst. Zurückweisen roher Kraft. Der Armkontakt mit dem Anderen muß sanft und fortwährend
sein. Weder wird der Arm zurückgezogen noch darf er angespannt sein.
Fortwährender weicher Kontakt kann man die Absicht und Absichtsänderungen des
Anderen erspüren, ohne daß es zu unnötiger Energieverschwendung kommt. Mit der Strategie des Fünf-Schritte-Weges können wir dem
Ideal näherkommen, mit geringstem Aufwand das Maximum zu erreichen. Dazu muß man dem Angriff des Anderen entspannt begegnen
und genau mit der erforderlichen Kraft ins Leere laufen zu lassen. So kann man
auf Änderungen des Anderen besser reagieren, als wenn man harte Kraft einsetzen
würde. Auch würden dann die Bewegungen zu Brüchen führen und wären nicht mehr
harmonisch fließend. Während aller Push Hands-Bewegungen bleibt man in Kontakt mit dem Partner.
Mit viel Übung kann man so seinen Angriff erspüren und seine Schwachpunkte
ausnutzen. Zentrale Info-Stelle für Tai Chi &
Qigong in Deutschland: Qualitätssiegel Tai Chi Ausbilder Deutschland: Alle
Mitgliedsvereine sind vom Dachverband zertifiziert und arbeiten nach
demselben einheitlichen Konzept. Sie bieten einen umfassenden Service und
garantieren die Einhaltung bundesweit geltender Qualitätsstandards.
Haftungshinweis: Alle Ratschläge sind sorgfältig erwogen und geprüft,
dennoch ist eine Haftung für Personen- oder Sachschäden ausgeschlossen.
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